Kategoria: Dieetti

Alkuvuodesta painoa tosiaan putosi jos jonkin verran. Kymppikiloa en kuitenkaan saanut rikki, kunnes oikeutin itselleni tummaa suklaata, light limuja ja lopulta sitten lankesin vanukkaisiin ym. Asteittainen muutos sai himot heräämään. Palasinkin ”juurille” 10 vuoden päähän, kun onnistuneesti ja helposti pudotin n. 20kg painoa. Mietin mikä silloin oli erilaista. Tutustuin samalla paleoon Paleo Helsingin kautta ja ostin heidän suositteleman kirjan The Paleo Solution: The Original Human Diet. Sain ahaa elämyksen, että tuolloin 10 vuotta sittenhän söin paleosti. Käytin kyllä alkoa tuolloin melkein joka viikonloppu, mutta paino lähti silti. Sainkin siis kiloja takaisin varmaan seitsemisen kiloa, en kaikkia, mikä on hyvä, mutta olisi ollut vain ajan kysymys koska olisin painanut enemmän kuin aloittaessa. Otinkin Robb Wolfin ja Paleo Helsingin haasteen vastaan ja olen ollut nyt kuukauden päivät ja vähän päälle Paleolla (4vk+). Ensimmäisen 2vk aikana painoa lähti vain 2,5kg. Lukaisin vähän aiheesta lisää ja jätin hedelmistä ruokavaliooni vain omenat ja avokadon. Paino alkoi tippua huomattavasti enemmän ja tällä hetkellä se on 99,8kg eli neuvolapainoon ollaan tultu 🙂 Nähtävästi itselleni ei juurikaan sovi viljat, maitotuotteet tai korkeahiilihydraattiset hedelmät. Hedelmät olivatkin este painoni putoamiselle ja nyt ongelmia ei ole.

Päivittelen myöhemmin mitä on tullut syötyä, sillä olen ottanut jonkin verran kuvia tekemistäni ruoista. Valokunkin paikka olisi sillä lähemmäs 10kg on lähtenyt 🙂

Tulokset tällä hetkellä

Kiloja            103 kg                    (108,9kg)

Vyötärö       101,5 cm                  (109cm)

Reisi              63 cm                     (64cm)

Rasvat          24,7 %                        (25,4%)

BMI                30,1                          (31,8)

5,9kg paino pudonnut ja vyötärö kavennut 7,5cm. Rasvoihin olen kyllä tyytyväinen sillä ne ovat menneet alas 0,7%. Otin sitten kuitenkin, kun emännän kanssa aamulla vaa’assa käytiin ja hänkin katsoi rasvat. En nyt juuri muista miten lasketaan kuinka paljon painosta on mennyt läskiä. Pitänee joskus selvittää.

Paino on kuitenkin lopulta pudonnut yllättävän vähän. Otin tällä viikolla ruokavaliooni pähkinät, joita on ikäväkin kyllä mennyt melkein päivittäin. Onneksi tuleva viikko ei ole ihan yhtä hektinen kiireensä suhteen.

Lihaskuntotreenailukin on tullut tällä viikolla pariin otteeseen.

Ostin kaupasta kiireessä vahingossa valmiiksi marinoituja kanasuikaleita, näyttivät kuitenkin, että olisivat olleet maustamattomia. Noh, ajattelin ettei ole maailmanloppu ja tein siitä sitten salaatin. Tänään koulussa söin ensimmäisen satsin ja puolen tunnin jälkeen alkoi vatsa möyryämään. En sitten tiedä johtuiko itse kanasta tai vaikkapa fetasta, mutta testaan tätä salaatintekoa tulevaisuudessa maustamattomastakin kanasta (maustan itse). Ihan normaali tuo vatsa ei tuon jälkeen ole ollut, vaan sekasinhan se meni.

Nyt oli kuitenkin ilmavaivatkin hukkuneet käytännössä kokonaan, joten kanasta tämä johtuu. Vatsa on kyllä ollut sekaisin nyt muinakin päivinä. Olen miettinyt broilerin koipia tai tomaattia syylliseksi. Testiin menee.

Joudun kuitenkin budjettini vuoksi syömään kanasalaatin, vaikka vatsa ei tykkääkään. Kouluun en ole tälle viikolle (3 päivää vain) muuta tehnyt.

Ensimmäisenä ja toisena päivänä itselläni oli lievähkö, mutta kuitenkin tuntuva päänsärky. En jaksanut kärsiä tästä, vaan otin särkylääkkeen kumpanakin päivänä. Olo oli kohtuu nuutunut. Mielihaluja syödä oli paljon. Sokeria teki mieli, mutta pidin pintani ja mutustin sitten tomaattia tms. jolla sain himoja laskettua.

Kolmannesta viidenteen päivään asti nuutuneisuus oli vielä jäljellä, mutta se oli laskenut joka päivä. Himoja ilmeni vielä kolmantenakin päivänä. Neljäntenä päivänä niitä ei enää ollut ja viides jatkui samaten.

Kuudentena aamuna nuutuneisuutta on vielä, muttei merkittävästi. Osa syy varmasti johtuu vielä siitä, että olen ollut päivät tietokoneelle tehden hommia. Juuri ulkoilmaa en ole nähnyt. Nukkumarytmitkin ovat loman jäljiltä, joten luulen nuutuneisuuden lopahtavan siihen, kun saan rytmit ensi viikolla kuntoon.

Mutta niin, tuloksiin : ) Miten keho on muuttunut näiden kuuden aamun jälkeen? Suluissa vanha tiistai aamun lukema. Tulokset siis viime tiistaiaamusta tämän päivän sunnuntaiaamuun.

Kiloja            104,3kg                    (108,9kg)

Vyötärö       103,5cm                  (109cm)

Reisi              63,5cm                     (64cm)

Rasvat          25,1%                        (25,4%)

BMI                30,5                          (31,8)

(Pituus 185cm)

Painoa lähti siis 4,5kg ja rasvaprosentti tippui 0,3%. En tule rasvoja mahdollisen virhemarginaalin vuoksi mittaamaan luultavasti kuin kerran kuussa. Voi sanoa, että viiden vuorokauden painon pudotukseen luontaisesti syömällä olen hyvin tyytyväinen. Nälkää ei ole ollut ja olo on kohentunut.

Kyllä tässä varmasti on kyse ollut jonkin asteisista vieroitusoireista. Jotkut paleo edustajat puhuvat jopa kuukauden tai kahdenkin mittaisista vieroitusoireista, joillakin yksilöillä. Pahin kuitenkin meni ohi samaten kuin joskus aikoinaan tupakan kanssa. Pitää vain tiedostaa, että kyse on vieroitusoireista ja että lopulta itsellä on paljon parempi olo.

Mitä olen syönyt? Munakasta pekonilla, keitettyjä munia, jauheliha-kaali-pekonivuokaa, Kukkakaalimuusia kermalla (15%), jauheliha-paprika-kesäkurpitsa-sipulipataa. Nyt tein illalla kanafetasalaattia (feta 11%) ja jauheliha-kaali-pekonivuokaa (kaalista nautintoa, resepti löytyy blogista). Kouluun ostin myös hätävaraksi macadamia pähkinöitä (75%) ja hasselpähkinöitä. Käsittääkseni pähkinät ovat ihan OK jollei niitä vedä jatkuvasti. Eikä tarkoitus olekaan.

Jo tällä viikolla muuten söin yhtenä päivänä vain kolme kertaa. Söin kuitenkin tuhdisti ja paljon.

Olen entistä vakuuttuneempi, että leivän ja sokerin mussuttamisessa kyse on suurelti riippuvuudesta.

Muutamana päivänä olen käynyt kevyellä lenkillä ja eilen toissapäivänä tein kevyen lihastreenin painoilla.