Kategoria: Motivaatio

27 päivä

Tulokset tällä hetkellä

Kiloja            100,6 kg                    (108,9kg)

Vyötärö       99 cm                  (109cm)

Reisi              63 cm                     (64cm)

Rasvat          23,4 %                        (25,4%)

BMI                29,4                          (31,8)

Paino pudonnut viikon aikana 1,5kg ja pari senttiä vyötäröltä lähtenyt. Rasvat ovat tulleet alas (tärkein!) 0,3%. Luvut pienenee mikä on hyvä 🙂

Paremmalla puoliskolla ei ole paino kauheammin laskenut ja aloin etsiä tähän ratkaisua. Löysin mielenkiintoisen artikkelin kilpirauhasten toiminnasta, joka ei siis tarkoita vikaa varsinaisesti kilpirauhasissa, vaan niiden heikkoa toimintaa.

Oireista motivaatiota; päivitystä

Seuraavia negatiivisia oireita on ollut:

– Päänsärky kerran ensimmäisen kahden päivän aloituksenkin jälkeen

– Voimattomuutta ja väsymystä (tosin unirytmit eivät ole olleet aivan kohdallaan)

– Pientä huonoa oloa (lähinnä liiasta syömisestä, kun en ole vielä tottunut pienentämään paljoa annoksia)

– Henki haisee

Positiivista oireilua:

– Kevyempi olo, painoa lähtenyt melkein kuusi kiloa ja kokonaisuutta verraten aiempaan on energisempi olo

– Mielialat olleet paikoitellen todella hyvät

– Syöminen on vähentynyt huomattavasti eli nälkä ei vaivaa puoliakaan siitä mitä se ennen vaivasi

– Paskalla ei tarvitse pyyhkiä persettä kymmentä kertaa

– Aamulla ei ole kurkku kipeä eli en ole todennäköisesti kuorsannut yhtään. Ennen ruokavalion muutosta nauhoitin yhden yön kuorsaamistani ja selvisi, että kuorsasin n. 2-2,5 tuntia yön aikana. Paikoitellen hyvin raskaastikin. Viikon oltua dieetillä kuorsausta oli tarttunut nauhalle enää 20 minuuttia. Nyt en usko, että kuorsaan sitäkään.

– Hengenahdistus on kadonnut

– Viime yönä en käynyt kertaakaan kusella (ennen kävin kaksi kertaa yössä)

– Ei turvota

– Limaisuus on vähentynyt huomattavasti, vaikka tuota vielä vähän onkin

– Selän vaivoja en muista ollenkaan saaneeni kuluneen viikon aikana

– Herkkuja ei tee yhtään mieli

– Närästys täysin poissa

– Maha on ollut edelleen sekaisin paitsi alussa ensimmäisellä 5-7:nä päivänä. Jätin nyt chilin pois ja koitan johtuuko siitä. Ennen chiliä tätä vaivaa ei ollut, mutta voihan se olla jokin muukin ruoka-aine

– Ensimmäisellä viikolla tuli finnejä. Nyt iho on rauhoittunut ja paranee

– Pulssi laskenut 100:sta 64:ään

Oletan, että jäljellä olevan negatiiviset oireet ovat vieroitusoireista johtuvia (paitsi ehkä hengenhaju), sekä lomalla ryssityn nukkumarytmin syytä. Nyt tosin olen viikonloppunakin onnistunut heräämään yhdeksän aikaan aamusta, joten viikon verran varmaankin vielä niin sekin on kunnossa.

Mitä lievään huonoon oloon tulee, on mielestäni kyse vain siitä, että en ole osannut täysin syödä tarpeideni mukaan, kun olen tottunut isoihin määriin. Tänään olen jo rajoittanut päiväsyömisiäni paremmin tarpeitani vastaaviksi. Ei ole ihan yksinkertaista siirtyä syömään 6-8 kerrasta per päivä 3-4 kertaan ja kolme kertaa pienempiä määriä, mutta onneksi oma olo on hyvä indikaattori.

Loppuvuoden saldo (31.12.2012)

Pahaa tekee katsella näitä kuvia. Tällä kertaa totuus satuttaa ja uskon, että viimeisen kerran tällä tavalla. Nyt on uskoa tulevaisuuteen, mutta hyvältä ei tunnu..

Tästä ei voi mennä kuin ylöspäin. Seuraavanlaisia tuloksia tuli mitattua:

Kiloja            108,9kg

Vyötärö       109cm

Reisi              64cm

Rasvat          25,4%

BMI                31,8

(Pituus 185cm)

Tavoitepainona on 80kg. Eli melkein 30kg pitäisi saada veke.

Aloitan täyden alkottomuuden, se ei tuota ongelmia. Syön VHH ja tavoittelen lähemmäksi paleoa eli syön luontaisesti prosessoimatonta ruokaa. Paleosta en kauheasti tiedä, mutta sen mitä tiedän koitan toteuttaa.

Here I come new me!

Oireista motivaatiota

Kirjasin tuossa oireita mitä itselläni on ollut huonosta syömisestä:

– Hengenahdistusta jopa paikallaan ollessa, melkolailla kuuluu arkeen.
– Mittasin aamulla pulssini ja verenpaineeni vasta herättyäni (istualtaan); pulssi 100 verenpaineet suht normaalit. Luin, että korkea pulssi on yleensä indikaattori alkavasta sairaudesta.
– Uni levotonta; kuorsaamista, kääntyilyä (näkee tuhannen rypytetystä lakanasta), virtsalla tulee käytyä kaksi kertaa yössä, nukahtamisvaikeus (menee noin 1-2 tuntia saada unta.
– Päivällä usvaista väsymystä.
– Ärtyneisyyttä, masentuneisuutta (onko ihmekään jos katsoo edes yllä olevia vaivoja)
– Turvotusta.
– Ylipainoa 20-25kg.
– Limaisuutta pitkin päivää, eritoten aamulla, mutta nykyisin myös illalla ennen nukkumaanmenoa. Muuten tasaisesti päivän aikaan.
– Huono itsetunto ulkonäöstä.
– Nälkä useasti. Usein, vaikkei olisi nälkäkään niin on mielihaluja.
– Selkä vaivaa paikoitellen, mutta yllättävän vähän; noidannuolta ja jäykkyyttä.
– Ilman herkkuja ei ole helppo olla kahta päivääkään.
– Närästystä; tosin nyt vasta viime aikoina juomisen ja huonon syömisen päätteeksi.
– Maha sekaisin/kuralla joka viikko. Olen koittanut olla viikkojakin ilman maitoa, mutta maidottomuudella ei ole ollut vaikutusta.
– Iho ei ole paras mahdollinen; lievää aknea.

Luin jostain, että jatkuva korkea pulssi on indikaattori alkavasta sairaudesta.

Motivaatiometsällä

En tee tätä ainoastaan itseni takia, vaan läheisten ihmisteni vuoksi, jotta he näkevät itsessäni tapahtuvan muutoksen ja pyrkisivät tähän siitä motivoituneena itse. Isällälleni on tehty 5-6 pallolaajennusta ja hänellä on ollut 1-2 sydänkohtausta (en muista tarkkaan) ja äidilläni on rytmihäiriöitä. Muitakin fyysisiä vaivoja heillä on ja liikapaino ei heitä niissäkään auta. Tunnen itseni tekopyhäksi toitottaessani terveysasioita ja ollessani itse ylipainoinen. Tämän vuoksi saan hyvää motivaatiota elää oppieni mukaan. Nyt on tullut se piste, että käännän uuden sivun elämässäni ja laitan oppini toteutukseen.

Kirjoista motivaatiota

Ajattelinpa luoda itselleni blogin tukemaan läskieni lähtemistä. Vaaka näytti tänään reippaat 107kg ja normaalipainon yläraja BMI:n mukaan olisi 85kg. Tavoitepainoksi asetan 80kg. Läskinpoltto ei kuitenkaan ole vielä alkanut, eikä ala ihan vielä nytkään, vaan valmistaudun vuoden vaihteeseen asti. Ensimmäinen päivä on hyvä tehdä muutoksia 🙂 Jotenkin tuntuu ideaalimmalta 😛

Mittaan painon lisäksi rasvaprosenttia, joka löytyy vaa’astani. Vaa’an tuloksen ei pitäisi kauheasti heitellä, sillä sama tulos on saatu virallisemminkin mittaamalla. Tällä hetkellä rasvaprosentti oli 24% eli käsittääkseni normaali, vaikka alle kympin olisi bueno.  Tulokset ovat iltapainosta, joten en pidä tätä vielä ”virallisena” punnituksena.

Motivaatiota olen koittanut hakea kirjallisuudesta ja voinkin suositella kahta kirjaa:

101 Fitness Myths ja Wheat Belly.

Ensimmäinen kumoaa kuntoiluun liittyviä myyttejä ja jälkimmäinen kertoo vehnän epäterveellisyydestä. Vehnän lisäksi jätän myös muutkin jauhot, sillä aloitan VHH- ruokavalion.

Postaan myöhemmin kuvia, joissa läskiyteni kukoistaa. Siitä sitten alaspäin. Epäonnistumisia ei ole.