Avainsana: terveys

Ravintolisät

Syön D-Vitamiinia 5000IU. Joskus syön kausittain arginiinia. Nyt tosin ei varallisuus anna myöten moista syödä, joten pysyn vain D-vitamiinissa. Suosittelen tilaamaan iHerbistä, sikahalpaa:

Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels

Suomen suosituksethan yksikin tuollainen nappi ylittää, mutta Suomen suosituksiin en juuri luota. Suomen terveydenhuolto muutenkin tuntuu perustuvan siihen, että kunhan selviytyy. Ei suinkaan siihen, että kuinka päästä optimaaliin.

Heikkilän Antti sivistää:

Studio55

Turvalliseksi määräksi tämä sivusto kertoo 10 000IU. Tästä olen kuullut ennenkin. D-vitamiinia on myös otettu 12kk ajan 100 000IU verran päivässä nivelrikkoon (lähde ed. sivusto), jollei tästä tule haittavaikutuksia niin mistä tulee? Onkin naurettavaa, että D-vitamiinin vähimmäissaantisuositus Suomessa on vain 7,5 mikrogrammaa (http://fi.wikipedia.org/wiki/D-vitamiini#Tarve_ja_saanti_pohjoisessa) eikä Suomessa ole mahdollista mittuuttaa d-vitamiinipitoisuutta ilmaiseksi.

Oireista motivaatiota

Kirjasin tuossa oireita mitä itselläni on ollut huonosta syömisestä:

– Hengenahdistusta jopa paikallaan ollessa, melkolailla kuuluu arkeen.
– Mittasin aamulla pulssini ja verenpaineeni vasta herättyäni (istualtaan); pulssi 100 verenpaineet suht normaalit. Luin, että korkea pulssi on yleensä indikaattori alkavasta sairaudesta.
– Uni levotonta; kuorsaamista, kääntyilyä (näkee tuhannen rypytetystä lakanasta), virtsalla tulee käytyä kaksi kertaa yössä, nukahtamisvaikeus (menee noin 1-2 tuntia saada unta.
– Päivällä usvaista väsymystä.
– Ärtyneisyyttä, masentuneisuutta (onko ihmekään jos katsoo edes yllä olevia vaivoja)
– Turvotusta.
– Ylipainoa 20-25kg.
– Limaisuutta pitkin päivää, eritoten aamulla, mutta nykyisin myös illalla ennen nukkumaanmenoa. Muuten tasaisesti päivän aikaan.
– Huono itsetunto ulkonäöstä.
– Nälkä useasti. Usein, vaikkei olisi nälkäkään niin on mielihaluja.
– Selkä vaivaa paikoitellen, mutta yllättävän vähän; noidannuolta ja jäykkyyttä.
– Ilman herkkuja ei ole helppo olla kahta päivääkään.
– Närästystä; tosin nyt vasta viime aikoina juomisen ja huonon syömisen päätteeksi.
– Maha sekaisin/kuralla joka viikko. Olen koittanut olla viikkojakin ilman maitoa, mutta maidottomuudella ei ole ollut vaikutusta.
– Iho ei ole paras mahdollinen; lievää aknea.

Luin jostain, että jatkuva korkea pulssi on indikaattori alkavasta sairaudesta.